據(jù)說每年的4月和8月是最佳的受孕季節(jié)，所以一波在生活中營養(yǎng)健身兩不誤，認(rèn)真地做著準(zhǔn)備。雖然每個想要做媽媽的女人都會非常注意補充營養(yǎng)，但是這個在朋友圈子里有著“美食家”之稱的一波確是頗有天資，自成一家，據(jù)說是繼承了四川媽媽的巧手基因。同時一波在繼承當(dāng)中，也進行了改良和優(yōu)化。比方說四川菜里的回鍋肉，是一道說起來就讓一波眼神迷離的菜，但是在這個特別時期，她說堅決要節(jié)制。她推薦的最經(jīng)典的就是那道一波自創(chuàng)的“五色拌菜”，這道由菠菜、胡蘿卜、木耳、紫甘藍(lán)、雞蛋皮拼成的彩色美食集中了準(zhǔn)媽媽需要的鐵、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)成分，中間的肉絲還保證了葷素搭配營養(yǎng)均衡。

　　除了營養(yǎng)美食以外，為了迎接這個未來的寶寶，一波每星期去健身四次，包括三次普拉提和一次有氧操。

　　普拉提運動不是很激烈，但是可以鍛煉身體的柔韌性，鍛煉髖骨，有利于受孕。而每周一次的有氧健身操可以把身體調(diào)整到一個強健的狀態(tài)中，但這種健身方法只適用于受孕前。

　　“26歲是女人比較好的生育年紀(jì)，在這個最佳的年齡來迎接這個寶寶，其實也是一種養(yǎng)生的做法，這種養(yǎng)生包括身體上的和精神上的，兩者都很重要”，一波告訴我們。

　　獨家方式

“研制”出不同風(fēng)味的粥

　　晚上喝一些粥可以促進食物的消化，還可以自己掌握豐富的營養(yǎng)，一波向我們推薦了一些她最喜歡的粥。

　　“五谷”熱補粥：這是一波重點推薦的一種粥，粥不是用傳統(tǒng)概念中的五谷做的，而是用紅棗、薏仁、糯米、蓮子和芡實放在一起，根據(jù)口味自由搭配比例，適合在晚上喝。一波每個星期都會做3到4次這樣的粥，可以起到健脾胃、補血補氣的作用，對于生活沒有規(guī)律的城市上班族，尤其適合。

　　“綠豆百合”粥：把綠豆和百合一起放在高壓鍋里煮半小時，按自己的口味調(diào)配比例，可以起到清熱、解毒、補氣的作用，每個季節(jié)都很適合，尤其適合女孩子。

　　“銀耳”養(yǎng)顏粥：要做漂亮媽媽，還要多喝養(yǎng)顏粥，用銀耳、紅棗、桂圓和糯米做成的養(yǎng)顏粥，可以補血補氣。這個粥適合女孩子多喝，可以讓人容光煥發(fā)，氣色紅潤。

　　養(yǎng)生之道

食物補鈣更健康

　　一波說其實食物補鈣更加健康有效，比如可以多喝“棒骨湯”，用豬棒骨和蘿卜、海帶、蘑菇等一起燉，也可以任選一種蔬菜和豬棒骨一起燉。而為了補充蛋白質(zhì)最好多吃牛肉和魚肉，多喝酸奶。蔬菜中，準(zhǔn)媽媽可以多吃高纖維含量豐富的紫甘藍(lán)、菠菜等。

　　專家點評：準(zhǔn)備生育以及有身孕的婦女都適合食物補鈣，但不要輕易采用藥物補鈣。如果不缺鈣，過多地攝入鈣質(zhì)反而在生產(chǎn)的時候會困難一些，而高纖維的蔬菜有利于消化和增強腸道功能。

泡菜好吃要節(jié)制

　　一波很會做泡菜，她的泡菜結(jié)合了韓國泡菜和四川泡菜的精華。韓國泡菜中放調(diào)料而不放水，時間比較短，而四川泡菜是用鹽水、花椒、糖和酒，泡的時間比較長。所以為了味道好，又能時間短一些，減少亞硝酸鹽這些不好的成分吸收，四川泡菜也可以泡的時間短一些。一波還有一個小竅門，就是用純凈水泡，成功率高。

　　專家點評：需要提醒的是，這種腌制和泡制的菜都要少吃，另外也要少吃辣的。

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